تمثل بيئة العمل جزءًا كبيرًا من حياة الإنسان؛ وقد تبين من خلال بحوث طبية أن الإجهاد المهني المزمن الناتج عن ضغط العمل، وساعات العمل الطويلة، ونقص الدعم يؤدي إلى تفاقم الأمراض النفسية والجسدية لدى الموظفين. يُعدّ هذا الموضوع أحد أولويات الصحة العامة، ويستلزم التدقيق في الأدلة العلمية لفهم آليات هذا التأثير والسبل الوقائية، وفي مقال دايموندلاب التالي، سيدور الحديث حول أثر الوظيفة على الصحة النفسية والجسدية، وما هو تأثير العمل على الصحة النفسية؟
أثر الوظيفة على الصحة النفسية والجسدية
تشير الدراسات إلى أن العمل لساعات طويلة (≥55 ساعة أسبوعيًا) والضغوط المهنية المستمرة تمثل مخاطر صحية جسدية ونفسية حقيقية. تشمل هذه المخاطر أمراض القلب، السكتة الدماغية، اضطرابات المزاج، والاحتراق النفسي. وللتقليل من هذه التأثيرات، يُنصح باتباع ممارسات وقائية تشمل تقليل ساعات العمل، تعزيز الدعم والسيطرة، تبني أسلوب حياة صحي، وتوفير الدعم الطبي والنفسي للموظفين.
ضغط العمل والإجهاد المزمن
الضغوط المرتبطة بالوظيفة تنشأ من كثرة المسؤوليات، ساعات العمل الطويلة، أو الشعور بعدم السيطرة على بيئة العمل .
- الإجهاد الحاد والمتكرر قد يؤدي إلى تعب نفسي شديد، صعوبة في التركيز، واضطرابات في النوم .
- الإجهاد المزمن يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يساهم في ظهور أمراض مزمنة مثل القلق، الاكتئاب، الصداع، آلام العضلات، مشكلات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب أو السكتة الدماغية .
الاحتراق الوظيفي (Burnout)
تُعرف منظمة الصحة العالمية الاحتراق المهني على أنه حالة من التعب الجسدي والعقلي المرتبطة بالعمل، وتشمل:
- نضوب الطاقة
- التباعد النفسي تجاه العمل
- انخفاض الإنتاجية المهنية.
اضطرابات نفسية مرتبطة بظروف العمل
الإجهاد والضغط المستمر في بيئة العمل يمكن أن يفاقما أو يسببا اضطرابات نفسية، مثل:
- القلق والاكتئاب: المرض النفسي الشائع والأكثر تكرارًا في بيئة العمل.
- اضطرابات التوتر اللاحقة للصدمات (PTSD)؛ بل حتى اضطراب الإجهاد الحاد ASD، خاصة في حالة الإصابات النفسية، مثل الحوادث في مكان العمل .
أمراض جسدية مرتبطة بالوظيفة
الضغوط النفسية لها أثر مباشر على الصحة الجسدية وتُسهم في تطور أو تفاقم بعض الأمراض، بما في ذلك:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم نتيجة ارتفاع الكورتيزول والاستجابة المستمرة للإجهاد .
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب المعدة .
- آلام العضلات والصداع والتوتر العضلي، ونوبات الأرق المزمن .
- اضطرابات مناعية وسمنة وتفاقم السكري، نتيجة خلل في الهرمونات وتحوير الأيض الغذائي .
استراتيجيات وقائية
يُوصى بالخطوات التالية للحد من آثار العمل الضار:
- تقليل ساعات العمل إلى أقل من 55 ساعة أسبوعيًا، لتخفيف العبء القلبي والجسمي.
- تعزيز السيطرة والدعم الاجتماعي داخل بيئة العمل (من خلال توزيع المسؤوليات وتشجيع الدعم من الزملاء)، خاصة في الوظائف التي تطبق نموذج “Effort‑Reward Imbalance” التي تبين ارتباطها بزيادة الإصابة بنسبة تصل إلى HR=1.41 في بعض الحالات.
- تبني تقنيات الاسترخاء وإدارة الضغط مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس، والتي ثبت تأثيرها في خفض الكورتيزول وتحسين المزاج وأعراض الضغط.
- تنفيذ نمط حياة صحي: الرياضة اليومية، التغذية المتوازنة، النوم الكافي، لتقليل السلوكيات الخاطئة المرتبطة بالضغط الزائد .
- المتابعة الطبية والدعم النفسي: تشخيص مبكر لعوامل خطر القلب والاكتئاب والقلق، مع العلاج الدوائي أو المعرفي السلوكي عند الضرورة.
- التشريعات والسياسات المؤسسية: تشجيع الحكومات والمؤسسات على تنفيذ تشريعات وتطبيق الحدود القانونية لساعات العمل وفرض الدعم النفسي داخل بيئة العمل .
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
المراجع:
- [1] Virtanen M, et al. (2015). Long Working Hours and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke: A Systematic Review and Meta-analysis.
The Lancet (via PubMed):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26298822 - [2] World Health Organization (WHO) and International Labour Organization (ILO). (2021). Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke.
https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo - [3] Kivimäki M, et al. (2018). Long working hours and risk of cardiovascular disease.
Current Cardiology Reports (via PubMed):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30276493 - [4] Backé EM, et al. (2012). The role of psychosocial stress at work for the development of cardiovascular diseases: a systematic review.
International Archives of Occupational and Environmental Health:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22434304 - [5] Mayo Clinic Staff. (n.d.). Job burnout: How to spot it and take action.
Mayo Clinic:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642 - [6] Cleveland Clinic. (n.d.). Stress and Your Heart.
Cleveland Clinic:
https://health.clevelandclinic.org/stress-and-your-heart - [7] Kivimäki M, et al. (2015). Job strain as a risk factor for coronary heart disease: a collaborative meta-analysis of individual participant data.
Lancet:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26416502 - [8] Siegrist J. (2002). Effort–reward imbalance at work and health.
Research in Occupational Stress and Well Being:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5457838 - [9] Time Magazine. (2023). How Work Stress Affects Heart Health.
Time Health:
https://time.com/6332877/stress-affects-heart-health
