فيتامين ب-12 بالإنجليزية: “Cobalamin (B-12)” هو أحد الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والعديد من الوظائف العصبية وعمليات الأيض، علاوة على إنتاج الحمض النووي “DNA”، لذلك؛ ما هي أعراض نقص فيتامين ب-12 وأهم مصادره.[1]
أعراض نقص فيتامين ب-12
يعاني العديد من الأشخاص من نقص في مستوى فيتامين B12 لديهم، خصوصًا النباتيين منهم، وذلك لقلة وجود فيتامين B-12 في الخضراوات والنباتات، لذلك، تظهر عدة أعراض قد تكون مؤشرًا على نقص فيتامين ب-12 مثل:[2][3]
- الإرهاق والتعب المتواصل علاوة على الإصابة بالدوار بشكل متكرر.
- خفقان القلب.
- ضيق التنفس.
- لسان ناعم.
- جلد شاحب اللون.
- الإسهال أو الإمساك.
- فقدان الشهية.
- الغازات.
- مشاكل عصبية مثل الشعور بالتنميل أو تعب عضلي أو حتى ملاحظة وجود مشاكل في المشي.
- ضبابية الرؤية.
- مشاكل نفسية مثل الإصابة بالاكتئاب أو كثرة النسيان.
- فقر الدم.
أسباب نقص فيتامين ب-12
- يعاني الأشخاص الذين يتجنبون تناول اللحوم الحمراء، والأسماك والدواجن من نقص فيتامين B-12 وذلك لوجود هذا الفيتامين حصرًا في المنتجات الحيوانية، لذلك يلاحظ أن الأشخاص النباتيين يعانون دائمًا من نقص في مستوى فيتامين ب-12، وهو أمر خطير يستدعي تناول مكملات غذائية تحوي فيتامين B12 لتعويض نقصه لديهم.[3]
- فقر الدم الوبيل وهو مرض مناعي ذاتي من شأنه مهاجمة خلايا الأمعاء وتدميرها، وهي المسؤولة بشكل مباشر عن امتصاص الفيتامينات بشكل عام وبالأخص فيتامين ب-12.
- انخفاض حامضية المعدة يتسبب في عدم المقدرة على استخلاص فيتامين ب-12 من الطعام.
- اضطرابات الجهاز الهضمي التي ينشأن عنها سوء امتصاص فيتامين B12.
- الأدوية طويلة الأمد التي تتعارض مع فعالية امتصاص الفيتامينات مثل دواء السكري النوع الثاني ميتفورمين الذي يمنع تناوله اليومي والمستمر من امتصاص فيتامين ب-12.
طريقة تشخيص نقص فيتامين ب-12
يتم قياس نسبة فيتامين B12 في مختبرات الماسية الطبية دايموند لاب؛ عن طريق أخذ عينة دم من المريض، وعبر إجراء فحص مخبري تظهر نتيجة مستوى فيتامين ب-12 على شكل رقم يتم مقارنته مع النسبة الطبيعية لكل فئة، وهو ما يتم إعلام المريض به لدى مختبرات دايموند لاب على الفور وطلب مراجعة الطبيب الخاص.[3]
أهم المصادر الغذائية لفيتامين ب-12
يمكن لمرضى نقص فيتامين B12 تناول أطعمة غنية به لتعويض نقصه والتخلص من أعراضه، منها:[2][3]
- السمك.
- الكبد.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- مشتقات الألبان مثل الجبنة والحليب واللبن.
- البيض.
- حليب الأرز.
تتمنى مختبرات الماسية الطبية دايموند لاب السلامة للجميع، وتنصحهم على دوام اتباع نمط حياة غذائي صحي ومنوع، يحتوي على اللحوم والخضراوات والبقوليات، الأمر الذي يساعد في أخذ كمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وعدم الشكوى من أي عَرض مفاجئ ومزعج.
تعرفوا على بكجات مختبرات الماسية الطبية دايموند لاب عبر الضغط هنا.