أكثر الأمور التي يقلق منها الصائم في شهر رمضان المبارك هو الشعور بالعطش، خصوصًا إذا صادف قدوم شهر رمضان المبارك شهور الصيف، ولكن شهر رمضان عام 2024 يأتي تزامنًا مع شهر آذار الميلادي، وهو من أشهر السنة الباردة، قصيلاة النهار، وطويلة الليل، لذلك، الشعور بالعطش لن يثقل كاهل الصائمين، إلا أنه هناك مجموعة من أفضل الأطعمة والمشروبات لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام سيتم ذكرها خلال مقال دايموند لاب التالي.
أفضل الأطعمة والمشروبات لتجنب الشعور بالعطش
هناك مجموعة من الأطعمة الت يحبذ للصائم تناولها أثناء الفطور والسحور في شهر رمضان، كونها تقيه من الشعور بالعطش، ومن أهم هذه الأطعمة:(1)
الشوربات
تعد الشوربة من أهم الأطباق على مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك، كونهاغنية بالماء والأملاح التي يحتاجها الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، وهنا ينصح بتحضير شوربة العظام التي تكون غنية بالكولاجين والبروتينات المفيدة جدًا لتجنب الجفاف الناتج عن الإرهاق الشديد.
البطيخ
الخضروات والفواكه بشكل عام فنية بالماء، ولكن البطيخ يمتاز عنها جميعًا بأنه يتكون بنسبة 92% من الماء، لذلك، يعد من أفضل الأطعمة بتجنب العطش أثناء الصيام، ومن الجيد تناوله خلال وجبة السحور،
عصائر السموذي
السموذي (Smoothies) أحد أشكال العصائير الثقيلة، التي تتكون من السوائل بشكل أساسي مثل الحليب أو العصير، ثم يتم إضافة الخضروات والفواكه لها واللبن، ثم ضربها جميعًا على الخلاط لتشكل قوام ثقيل يمكن شربه، وهو من أفضل مصادر التغذية التي تقي من الشعور بالعطش، وتعمل على ترطيب الجسم.
الحليب
كوب من الحليب يعني إمداد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات وبعض الدهون دفعة واحدة، هذا الأمر يجعل من الحليب خيارًا صحيًا يمكن تجنب الشعور بالعطش عند تناوله، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، والقليل من الصوديوم، الأمر الذي يعني ترطيب الجسم بشكل جيد.
من المعلومات المثيرة للاهتمام؛ هو أن الحليب كامل الدسم، وحتى الحليب خالي الدسم؛ يعملان على ترطيب الجسم لمدة 3-4 ساعات بعد شربهما، مما يعني أنها قد تفوقا على الماء.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
