الكوليسترول الضار بالإنجليزية “Low density lipoprotein (LDL)” هو نوع من أنواع البروتينات الدهنية، أي أنه يتكون من دهون وبروتينات معًا، الأمر الذي يسمح لها بالانتقال داخل مجرى الدم بسهولة، إلا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار يعني تراكمه في الأوردة والشرايين.
كيف يرتفع الكوليسترول الضار
الكوليسترول الضار (LDL) أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة يمكن أن ترتفع نسبتها بناءً على عدة معطيات، مثل:[1]
- النظام الغذائي: وذلك في حال كان النظام الغذائي المتبع مشبعًا بالدهون.
- الوزن: السمنة المفرطة والسمنة بشكل عام تعرض صاحبها لخطر تراكم الكوليسترول الضار في الأوردة وارتفاع نسبته في الجسم.
- النشاط الفيزيائي: عدم ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني يساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار LDL في الجسم.
- التدخين: يعمل التدخين على خفض مستوى الكوليسترول النافع HDL وبالتالي زيادة مستوى الكوليسترول الضار LDL.
- العمر والجنس: كلما تقدم الإنسان في عمره، يصبح أكثر عرضة لارتفاع مستوى الكوليسترول السيء لديه، كما أنه قد وجد بإن الرجال أكثر عرضة لارتفاعه من النساء، إلا أن الدراسات تشير إلى أن نسبة الكوليسترول السيء ترتفع لدى النساء بعد سن اليأس.
- الوراثة: تلعب الجينات دورًا في طريقة صنع الجسم للكوليسترول ومعالجته بشكل عام، لذلك نجد بعض العائلات لديها جميعًا ارتفاع في مستوى الكوليسترول.
- الأدوية الطبية: هناك أنواع من الأدوية الطبية قد تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء LDL مثل أدوية ضغط الدم.
لماذا يطلق على الكوليسترول الضار سيء
سمي الكوليسترول الضار ضارًا لأنه يتسبب في تصلب الشرايين، والتي بالتالي تؤدي إلى: [2]
- مرض الشريان التاجي.
- أمراض الأوعية الدموية الدماغية (السكتة الدماغية).
- مرض الشريان المحيط.
- تمدد الأوعية الدموية الأورطي.
كيف يمكن فحص الكوليسترول الضار
تقوم مختبرات الماسية دايموند لاب على توفير أحدث طرق فحص مستوى الكوليسترول الضار والنافع والدهون الثلاثية في الجسم، وما على المريض سوى التوجه إلى أقرب فرع لمختبرات الماسية منه، وإجراء الفحص.[2]
ما هي نسبة الكوليسترول الضار
نسبة الكوليسترول السيء الطبيعية والتي لا يجب تجاوزها هي أقل من 100 ملغ لكل ديسيلتر.[2]
كيف يمكن خفض نسبة الكوليسترول الضار
ينصح مرضى الدهنيات والكوليسترول باتباع نظام حياة صحي قليل الكوليسترول، أو حتى منعدم الدهنيات بشكل كامل، خصوصًا الدهون المشبعة منها، وعلى ذلك يمكنه تناول: [3]
- الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون.
- الأرز البني.
- المكسرات والحبوب.
- الفواكه والخضروات.
كما ينصح مرضى الكوليسترول المرتفع على التمرن بشكل يومي أو أسبوعي بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وذلك مثل ممارسة المشي والسباحة وغيره، وفي حال كان المريض مدخنًا، ينصح بالتوقف عن التدخين الذي يساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. [3]
آثر الصيام على مستوى الكوليترول الضار في الجسم، شاهد الفيديو التالي.
مختبرات الماسية الطبية دايموند لاب دايما منك قراب تتمنى لكم السلامة الدائمة وتدعوكم للاستفادة من عروضها وبكجاتها الصحية الدائمة، تعرفوا عليها عبر الضغط هنا.
دايموند لاب دايما منك قراب.