فيتامين بي (Vitamin B) هو مجموعة من فيتامينات بي المهمة في العديد من وظائف الجسم الأساسية، مثل صحة الخلايا والقلب والأوعية الدموية، فما عي مجموعة الفيتامينات بي وما هي أهم فوائد فيتامين B.[1]
فوائد فيتامين B
يدخل فيتامين بي في العديد من الوظائف الحيوية لجسم الإنسان، فهو يحافظ على الشعور بالصحة والطاقة والحيوية، علاوة على أنه مهم في العديد من وظائف الدماغ، ويمكن ذكر أهم فوائد فيتامين B في الآتي:[1]
- صحة الخلايا
- نمو خلايا الدم الحمراء
- مستوى طاقة الجسم
- وظائف الدماغ
- عمليات الهضم
- الشهية
- صحة وظائف الجهاز العصبي
- النظر
- إنتاج الهرمونات والكوليسترول
- صحة القلب الأوعية الدموية
- قوة العضلات.
ما هي مجموعة فيتامينات بي
تتكون مجموعة الفيتامين بي (Vitamin B complex) من 8 أنواع من الفيتامينات هي:[1]
- بي1 (B1) “ثايمين”.
- بي2 (B2) “ريبوفلافين”.
- بي3 (B3) “النياسين”.
- بي5 (B5) “حمض البانتوثينيك”.
- بي6 (B6) “البيريدوكسين”.
- بي7 (B7) “البيوتين”.
- بي9 (B9) “حمض الفوليك”.
- بي12 (B12) “كوبالامين”.
أهمية فيتامين بي للحوامل
فيتامين بي مهم جدًا للحوامل والمرضعات، إذ يلعب دور أساسي ومهم في نمو دماغ الجنين، ويخفف من خطر ولادة الطفل مع عيوب خلقية، كما أنه يخفف من خطر الإصابة بتسمم الحمل.[1]
أين يوجد فيتامين بي
مجموعة فيتامين بي هي فيتامينات ذائبة في الماء، أي لا يمكن للجسم تخزينها، لذلك من المهم تناول مصادر أطعمة تحتوي عليها[2]، أما عن أهم مصادر الأطعمة التي توجد فيها مجموعة فيتامين بي هي:[3]
- الموز.
- التفاح.
- المكسرات.
- خبز الحبوب الكاملة.
- البيض.
- الحليب.
- الفطر.
- اللحوم والأسماك والدواجن.
- الأفوكادو.
- حبوب الإفطار.
- البروكلي.
- الأجبان.
فيتامين بي والقلب
تعد مجموعة فيتامين بي مهمة جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد فيتامين بي الجسم على صناعة خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم جميعها، مما يحسن من دورة الدم بشكل عام وصحة الجسم.[4]
فيتامين بي6 بشكل خاص يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهو موجود بشكل وافر في كبد البقر، التونا، والسلمون، والدواجن والحمص.[4]
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى أفرعها الواقعة في:
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735