المغنيسيوم معدن في غاية الأهمية، ليس فقط للجدول الدوري، بل في جسم الإنسان أيضًا، إذ تقوم وظيفتة الأساسية على الحفاظ على صحة العضلات، الأعصاب، العظام، ومستوى سكر الدم، فما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟ وما هي مصادره الطبيعية؟[1]
أعراض نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم (Magnesium Deficiency) يعني عدم وجود كفاية الجسم من معدن المغنيسيوم للقيام بوظائفة الحيوية بشكل طبيعي، وتتمثل أعراض نقص المغنيسيوم في الآتي:[1]
- فقدان الشهية.
- الدوخة والاستفراغ.
- الإرهاق والتعب العام.
- تشنج العضلات.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- التنميل أو الخدران.
أسباب نقص المغنيسيوم
يشكل معدل المغنيسيوم أهمية كبيرة لأعضاء الجسم الأساسية مثل القلب، والكلى والعضلات، وهو يدخل في تشكيل الأسنان والعظام، لذلك نقص المغنيسيوم يسبب أعراض من الصعب تجاهلها، والتي قد تعود للأسباب التالية:[2]
- شرب الكحول.
- إسهال مزمن.
- كثرة التبول.
- سوء الامتصاص.
- سوء التغذية.
- الإفراط في التعرق.
- بعض الأدوية الطبية مثل بعض أنواع المضادات الحيوية.
فحص نقص المغنيسيوم
يمكن كشف نقص المغنيسيوم من خلال عمل فحص دم مخبري، إذ يقوم فني المختبر الطبي لدى مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) على سحب عينة دم من المريض، يقوم من خلالها على قراءة مستوى معدن المغنيسيوم في الدم.[2]
النسبة الطبيعية للمغنيسيوم في الجسم هي 0.65- 1.05 ملي مول/لتر تقريبًا، وأي نسبة أقل من ذلك يعني نقص في مستوى المغنيسيوم.:[2]
علاج نقص المغنيسيوم
يتمحور علاج نقص المغنيسيوم بشكل أساسي حول التغذية الصحية، إذ لا بد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنيسيوم، مثل تناول:[3]
- الورقيات.
- المكسرات.
- الحبوب.
- الحبوب الكاملة.
- الفاصولياء الجافة.
- الأفوكادو.
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم لعمل فحوصات طبية شاملة في أحد أفرعها داخل عمان أو الزرقاء والرمثا.
