يعد السفر تجربة ممتعة ومثيرة، ولكنه يعني أيضًا تعرض المسافر للعديد من المخاطر الصحية بسبب التغييرات في البيئة، والنظام الغذائي، وأنماط الحياة المختلفة. لذا، من المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على السلامة الصحية أثناء السفر. وفي مقال دايموندلاب التالي؛ سيتم عرض أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها أثناء السفر، والإجابة على السؤال الأهم؛ كيف أحافظ على صحتي وسلامتي أثناء السفر؟
كيف أحافظ على صحتي وسلامتي أثناء السفر؟
أن اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية المتعلقة بالتغذية، والنظافة الشخصية، والنشاط البدني، أمر في غابة الأهمية للحفاظ على الصحة والسلامة أثناء السفر، ومن أهم هذه الإجراءات والتعليمات:
التخطيط الجيد قبل السفر
أول خطوة للحفاظ على الصحة هي التخطيط المسبق، إذ ينبغي التأكد من تلقي كافة اللقاحات الموصى بها للوجهة التي تنوي السفر إليها، خاصةً إذا كانت المناطق التي تذهب إليها عرضة للأمراض المعدية مثل الملاريا أو الحمى الصفراء، أيضًا، التأكد من القيام بتجهيز الأدوية الضرورية مثل الأدوية اليومية أو الأدوية الوقائية ضد بعض الأمراض المعدية. كما يُنصح بحمل حقيبة إسعافات أولية تحتوي على أساسيات مثل المسكنات، والمطهرات، وضمادات الجروح.
الاهتمام بالغذاء والماء
قد يتعرض المسافرون لمشاكل صحية مثل التسمم الغذائي بسبب تناول أطعمة أو مشروبات غير صحية أثناء السفر، لذلك، يجب التأكد من تناول الطعام من مصادر موثوقة، وتجنب تناول الطعام المكشوف أو الذي قد لا يكون طازجًا، وإذا كان المسافر سيتوجه إلى مناطق غير مضمونة صحيًا، يفضل أن يقتصر الطعام على المطبوخ جيدًا أو المعلب.
أيضًا، يجب الحرص على شرب مياه نظيفة، من الأفضل دائمًا تناول الماء المعبأ في زجاجات أو المياه المغلية لتجنب خطر الإصابة بالأمراض التي تنتقل عبر الماء مثل الإسهال المعدي.
الوقاية من الأمراض المعدية
أثناء السفر، قد يتعرض المسافر لمخاطر الأمراض المعدية، سواء كانت في الطائرات أو الفنادق أو الأماكن العامة، لذلك من الضروري الحفاظ على نظافة اليدين بشكل مستمر عبر غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم يدين يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل، وعند السفر إلى مناطق ذات طقس حار ورطب، يجب ارتداء ملابس خفيفة ولكن تغطي الجسم بشكل جيد للوقاية من لدغات الحشرات التي قد تنقل الأمراض مثل الملاريا أو فيروس زيكا، علاوة على استخدام طارد الحشرات.
الحفاظ على النشاط البدني والراحة
السفر الطويل يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل الجلطات الدموية بسبب الجلوس لفترات طويلة، ولضمان الحفاظ على الصحة أثناء السفر الجوي أو البري؛ من المهم التأكد من التحرك بانتظام، وتخصيص الوقت للمشي أو ممارسة التمارين البسيطة خلال فترات التوقف.
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أمر حيوي للحفاظ على صحة جهاز المناعة. حاول الالتزام بنظام نوم جيد أثناء السفر لتجنب الإرهاق الشديد.
التعامل مع التغيرات المناخية
قد تؤثر التغيرات المناخية أثناء السفر على الصحة، خاصة إذا كان المسافر ينتقل من بيئة حارة إلى باردة أو العكس. لذلك من المهم التأكد من ارتداء الملابس المناسبة لمناخ الوجهة، ومحاولة التكيف تدريجيًا مع التغيرات في درجات الحرارة لتجنب الإصابة بنزلات البرد أو الإنهاك الحراري.
التأمين الصحي أثناء السفر
من الأفضل دائمًا الحصول على تأمين صحي قبل السفر، خاصة إذا كانت وجهة السفر مناطق صحية ذات مخاطر عالية. بالإضافة إلى التأكد من أن التأمين يغطي العلاج الطبي الطارئ والإخلاء الطبي في حال حدوث مشاكل صحية أثناء السفر.
الاهتمام بالصحة النفسية
السفر قد يتسبب أحيانًا في توتر أو قلق. لذلك، من المهم الحفاظ على الصحة النفسية من خلال تحديد توقعات واقعية بشأن السفر، وأخذ فترات راحة متواصلة. كما يمكن لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أن تساعد في تقليل التوتر.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
