يُعد فيتامين B12 (كوبالامين) عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الجهاز العصبي، إنتاج خلايا الدم الحمراء، ودعم الوظائف الدماغية. ويواجه العديد من الأفراد نقصًا في هذا الفيتامين نتيجة التقدم في العمر، اضطرابات الامتصاص المعوي، أو الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة. في هذه الحالات، يُوصى بتناول مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص وتحقيق التوازن البيولوجي، فما هي أفضل مكملات فيتامين B12؟ دايموندلاب يجيب في المقال التالي:
ما هي أفضل مكملات فيتامين B12؟
أن فعالية مكملات B12 تعتمد على نوع المركب المستخدم، طريقة الإعطاء (فموي أو حقن أو تحت اللسان)، ومدى قدرة الجسم على الامتصاص، وهنا من الضروري فهم أن فيتامين B12 يتوفر في عدة أشكال كيميائية، أبرزها: سيانوكوبالامين وميثيل كوبالامين، ويمكن تقسيم أفضل مكملات فيتامين B12 إلى الأنواع التالية:
1. سيانوكوبالامين (Cyanocobalamin)
- الشكل الأكثر شيوعًا في المكملات الغذائية.
- مستقر كيميائيًا وسهل التصنيع.
- فعّال في علاج نقص B12 الحاد والمزمن.
- متوفر على شكل أقراص، حبوب قابلة للمضغ، وسوائل.
2. ميثيل كوبالامين (Methylcobalamin)
- الشكل النشط بيولوجيًا من B12.
- يُعتقد أنه أكثر فاعلية في دعم الأعصاب والدماغ.
- مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف الامتصاص المعوي.
- متوفر غالبًا كمكمل تحت اللسان أو في الحقن.
3. هيدروكوبالامين (Hydroxocobalamin)
- يُستخدم بشكل رئيسي في الحقن العضلي.
- يتمتع بعمر نصف طويل في الجسم.
- يُوصى به في حالات النقص الحاد أو لمن يعانون من مشاكل امتصاص شديدة.
4. أدينوسيل كوبالامين (Adenosylcobalamin)
- شكل نادر لكنه نشط في الميتوكوندريا (مصدر الطاقة في الخلايا).
- يُستخدم بشكل تكميلي في بعض الحالات العصبية.
كيفية اختيار مكمل فيتامين B12 المناسب
قبل اتخاذ قرار بشأن نوع المكمل، يجب مراعاة عدة عوامل:
- طريقة الإعطاء:
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة أو الجهاز الهضمي قد يحتاجون إلى مكملات تحت اللسان أو عن طريق الحقن. - الجرعة اليومية:
الجرعة الموصى بها يوميًا للبالغين عادةً 2.4 ميكروغرام، لكن في حالات النقص، قد تُوصى جرعات أعلى (حتى 1000 ميكروغرام أو أكثر تحت الإشراف الطبي). - الحالة الصحية العامة:
المصابون بفقر الدم الخبيث أو أمراض الأمعاء الالتهابية يحتاجون إلى إشراف طبي دقيق.
التوصيات الطبية حول استخدام المكملات الغذائية
- لا يُفضل تناول المكملات دون تشخيص مخبري واضح لنقص B12.
- يُنصح بإجراء فحص دوري لمستويات فيتامين B12 خاصة لمن يتبعون أنظمة غذائية نباتية.
- من الأفضل تناول المكمل صباحًا على معدة فارغة لزيادة الامتصاص، إلا إذا نصح الطبيب بخلاف ذلك.
تمثل مكملات فيتامين B12 أداة فعالة وآمنة لتعويض النقص وتحسين الصحة العصبية والدموية، بشرط اختيار النوع والجرعة المناسبين للحالة، كما أن كل من سيانوكوبالامين وميثيل كوبالامين يوفران نتائج ممتازة عند الاستخدام المنتظم وتحت إشراف مختص. يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل بدء المكملات لتحديد النوع الأنسب بناءً على التقييم السريري والتحاليل المخبرية.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
