يعتقد الكثير من الناس أن مضغهم للعلكة قد يساعدهم على خسارة الوزن، ما هي حقيقة ذلك؟ هل مضغ العلكة يساعد على خسارة الوزن حقًا؟ ذلك ما ستتم الإجابة عليه خلال مقال دايموندلاب التالي.
هل مضغ العلكة يساعد على خسارة الوزن؟
نعم، أظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد يساهم في خفض الوزن، وذلك عن طريق الآتي:(1)
الشعور بجوع أقل من المعتاد
حركة مضع العلكة تقلل من الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الأطعمة الخفيفة مثل الشيبس، إذ تم إجراء دراسة على عدد من الأشخاص الذي قاموا بمضغ علكة خالية من السكر قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة، ووجد بأنهم شعروا بالشبع مقارنة بمن لم يقوموا بمضغ العلكة.
دراسة أخرى أظهرت أن 5 أشخاص من أصل 15 شخصًا قاموا بمضع العلكة؛ تم تحفيز إفراز هرمونات الأمعاء لديهم، مما ساعد على شعورهم بالشبع.
مضغ العلكة قد يساعد في تناول سعرات حرارية أقل
مضغ العلكة بين الوجبات قد يكون له أثر في تناول سعرات حرارية أقل، إذ أظهرت دراسة أن تناول العلكة بين الوجبات ساعد على الشعور بالشبع، وتناول سعرات أقل ب68 سعرة حرارية عن من لم يقوموا بمضغ العلكة بين الوجبات.
مضغ العلكة يساعد على حرق السعرات الحرارية
أظهرت دراسات أخرى أن حركة مضغ العلكة داخل الفم قد ينشأ عنها حرق لمجموعة بسيطة من السعرات الحرارية، بحيث تكون النسبة ما بين 3-5% من السعرات الحرارية المتناولة خلال وجبة الفطور أو الغداء، على عكس من لم يمضغوا العلكة.
هل يجب مضغ العلكة خالية السكر؟
نعم، للمساعدة على خفض الوزن؛ لا بد من مضغ علكة خالية من السكر، كما أن مضغ العلكة التي تحتوي على النيكوتين، قد يساهم في تقليل الشهية، وزيادة عمليات الأيض، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن علكة النيكوتين خيار متاح فقط لمن يحاولون الإقلاع عن التدخين دون غيرهم، كون النيكوتين مركب ضار بصحة الأمعاء.(1)
هل يمكن تناول العلكة خالية السكر بكميات كبيرة؟
لا ينصح بذلك، كونها تحتوي على السكر المحلي السوربيتول (Sorbitol) وهو سكر ضعيف الامتصاص من قبل الأمعاء الدقيقة، كما أن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال والألم والانتفاخ بسبب بلع الهواء عند مضغ العلكة بشكل متواصل.(2)
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
