الإمساك (Constipation) يعني تغير حاصل في طريقة إخراج الفضلات من الجسم، بحيث لا يكون هناك إخراج مطلقًا، أو أن عملية الإخراج صعبة وشاقة للغاية، وهو حالة طبية تصيب الأشخاص من مختلف الأعمار، ويمكن علاجها، وفي مقالنا التالي سنتعرف على أهم 9 طرق لعلاج الإمساك.[1]
9 طرق لعلاج الإمساك
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج الإمساك، أهمها هو إحداث تغيير في النظام الغذائي المتبع، وتناول أطعمة من شأنها تليين المعدة، أما عن أهم 9 طرق لعلاج الإمساك فهي:
تحسين معدل الذهاب إلى دورة المياه
مراقبة وقت الذهاب إلى دورة المياه، والحفاظ على ذات الوقت بشكل يومي أمر في غاية الأهمية، إذ يعني ذلك ضبط ساعة الجسم البيولوجية للإخراج، كما أنه من المهم إعطاء الجسم الوقت الكافي في دورة المياه، وفي حال الشعور برغبة ملحة إلى الذهاب الى الحمام؛ من المهم عدم تأجيل أو تأخير ذلك، بل يجب الذهاب في الحال.[1]
ممارسة التمارين الرياضية
رياضة المشي اليومي أو الركض يساعد بشكل ملحوظ على إنتظام عملية الإخراج، لذلك في حالة الإصابة بالإمساك، جرب رياضة المشي.[1]
تناول الألياف الغذائية
أول طريقة لعلاج الإمساك هي تغيير النظام الغذائي المتبع بحيث يصبح غني بالألياف الغذائية، سواء كانت الألياف الغذائية الذائبة والألياف الغذائية غير الذائبة، إذ من شانها أن تحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ.[2]
الألياف الغذائية الذائبة مثل المكسرات والحبوب والنخالة تعني أنها قادرة على امتصاص الماء المتواجد في الطعام لتبدو مثل الجل في المعدة والأمعاء، مما يبطء عملية الهضم ويجعلها أكثر انتظامًا وراحة.[2]
الألياف غير الذائبة في الماء مثل نخالة القمح والحبوب الكاملة والخضراوات؛ هي تلك التي لا تمتص الماء وعلى العكس تمامًا؛ تضيف كميات كبيرة إلى الجهاز الهضمي مما يجعله يعمل بسرعة لإخراج الفضلات من الجسم، الأمر الذي يعني القضاء تمامًا على الإمساك.[2]
تناول مكملات الألياف
تناول مكملات الألياف أمر ضروري في حالة وجود إمساك، وذلك لضمان أخذ الجسم كفايته من الألياف بشكل يومي، إذ أن مكملات الألياف (Fiber supplements) تحتوي على العديد من المكونات الفعالة التي من شأنها أن تنظم حركة الأمعاء، كما أنها تحث على شرب الماء بكميات كبيرة.[2]
شرب الماء
الإمساك يعني عدم أخذ الجسم حاجته اليومية من الماء، لذلك من المهم شرب كميات وافرة من الماء في اليوم الواحد، فهو يعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتسريعها، كما أن الماء يساعد الألياف الغذائية على العمل بشكل أفضل في تحسين حركة الجهاز الهضمي، وفي حالة عدم الرغبة في شرب الماي؛ يمكن تناول البدائل التالية:[2]
- عصائر الفواكه الطبيعية.
- عصير الخضراوات.
- الشوربة الشفافة.
تناول الملينات التناضحية
الملينات التناضحية (Osmotic laxatives) نوع من الأدوية الطبية التي تساعد في تليين فضلات الإمعاء وحثها على الإخراج، عن طريق استخدام الملح أو السكر غير المهضوم أو أملاح المغنيسيوم لسحب الماء وضخه باتجاه الأمعاء الغليظة، مما يعني تليين البراز.[2]
ملينات البراز
هي أدوية طبية تضيف الترطيب إلى البراز لجعله أقل صلابة وأسهل للإخراج، مثال دواء دوكوسات (Docusate)، يتم وصف هذا الدواء ممن يعانون من البواسير غالبًا، أو من يتعافون من العمليات الجراحية في المعدة.[2]
المزلقات
المزلقات (Lubricants) مواد زيتية تساعد الفضلات على المرور بشكل أسهل، تساعد هذه المزلقات من لديهم شروخ داخلية أو من لديهم بواسير، ويتم تناولها عن طريق الفم.[2]
الحقن الشرجية
الحقن الشرجية (Enema) يتم إعطائها عن طريق فتحة الشرج باتجاه الأمعاء الغليظة، مما يدفع عضلات المستقيم إلى الدفع لإخراج الفضلات.[2]
طريقة تشخيص الإمساك
يمكن تشخيص الإصابة بالإمساك عن طريق الفحص البدني بحيث يقوم الطبيب على:[3]
- الضغط على البطن لكشف موضع الألم أو وجود كتل غير منتظمة في البطن.
- كشف الأنسجة المحيطة بفتحة الشرج.
- كشف حالة المشتقيم وعضلات فتحة الشرج.
كما أنه قد يطرح الطبيب عدة أسئلة للمريض حول نظامه الغذائي وروتينه اليومي لتأكيد تشخيص الإصابة بالإمساك.
الوقاية من الإمساك
ينصح للوقاية من الإصابة بالإمساك اتباع النصائح التالية: [4]
- تناول الألياف بكميات مناسبة بشكل يومي.
- شرب الماء بوفرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الذهاب إلى دورة المياه في نفس الوقت بشكل يومي.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى أفرعها الواقعة في:
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
