تشنج العضلات بشكل مفاجئ؛ شعور سيء يعاني منه العديد لأسباب مجهولة، تجعلهم يتسائلون حول أسباب هذه التشنجات العضلية، وفي مقال دايموندلاب التالي، سيتم الإجابة على أهم سؤال حول هذا الموضوع، وهو: ما هو الفيتامين الذي يسبب تشنج العضلات؟
ما هو الفيتامين الذي يسبب تشنج العضلات؟
يخبر الأطباء بإن نقص كل من فيتامين دال (Vitamin D) والكالسيوم (Calcium Deficiency) هما السبب الرئيسي وراء تشنج العضلات وألم المفاصل، لذلك؛ من المهم عمل فحوصات فيتامينات شامل للجسم، وتعويض الناقص منها، عبر المكملات الغذائية والتغذية الصحية السليمة، وهنا؛ لا بد من معرفة وظيفة فيتامين دال والكالسيوم، وما هي مصادر كل منهما لتعويض هذا النقص الذي يتسبب في تشنج العضلات.(1)
ما هو المقصود بتشنج العضلات؟
تشنج العضلات (Muscle spasms) هي الحالة التي تصيب فيها العضلات تقلصات لا يمكن التحكم بها، بحيث لا يستطيع الشخص على إرخاء هذه العضلات بأي شكل من الأشكال، وهو أمر اشئع وقد يستمر لمدة محددة من الوقت ثم تختفي من تلقاء نفسها، إلا أنها مؤلمة جدًا، وقد تصيب أي من:(2)
- عضلات الظهر.
- عضلات الأذرع.
- عضلات الساقين.
- الرقبة.
- الصدر.
- عضلات البطن.
- القفص الصدري.
من تصيب تشنجات العضلات؟
قد تصيب تشنجات العضلات أي أحد، أثناء المشي، أو الجلوس، أو حتى أثناء النوم، ولكن هناك فئة معرضة أكثر من غيرها لتشنج العضلات وتقلصها، وهي:(2)
- الرياضيين.
- الأطفال الرضع.
- الحوامل.
- الكبار في السن، فوق 65 سنة.
- من يعانون من السمنة.
ما هي أعراض تشنج العضلات؟
الألم الشديد وتقلص العضلات المفاجئ هي أهم أعراض تشنج العضلات، إلا أنه قد تكون هناك أعراض إضافية مثل:(2)
- ضعف العضلات.
- التنميل والشعور بالخدران.
- صعوبة في النوم.
- مشاكل في الرؤية.
- الشلل أو الشعور بالعجز.
وظيفة فيتامين دال
تقوم وظيفة فيتامين دال الرئيسية على:(1)
- امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي.
- إعادة امتصاص الفوسفات من القناة الكلوية.
- العمل على تكليس الخلايا البانية للعظم، والمسؤولة عن تكون أنسجة العظام.
نقص فيتامين دال
يتسبب نقص فيتامين دال في حال نقصه لدى الأطفال بالكساح (rickets)، علاوة على تشوهات في الهيكل العظمي بسبب نعومة العظام وعدم تشكلها بالطريقة الصحيحة، أو حتى تأخر اكتمال نمو عظام الجمجمة لدى المواليد الجدد، وانحناء الساقين وغيره من النمو البطيء لدى الأطفال على المستوى العضلي أيضًا.(1)
أطعمة تساعد على التخلص من تشنجات العضلات
هناك مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على التخفيف من ألم تقلص العضلات، وقد تساعد على اختفائها بشكل كامل، بحيث تكون هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وفيتامين دال، ومن أهم هذه الأطعمة:(3)
- الأفوكادو
- البطيخ.
- ماء جوز الهند.
- البطاطا الحلوة.
- اللبن اليوناني.
- مرق العظام.
- فاكهة البابايا.
- أوراق الشمندر.
- السلمون.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
