جميع من عانوا من تقلصات العضلات المفاجئة؛ ينصحون سواهم بتناول المغنيسيوم على شكل حبوب قبل النوم، أو بأي شكل من الأشكال الأخرى، كونه يريحهم من هذا الأرق، وتختفي معه تشنجات العضلات، فعل فعلصا المغنيسيوم مفيد لتشنج العضلات؟
هل المغنيسيوم مفيد لتشنج العضلات؟
نعم، في دراسة أجريت عم 2017 في أمريكا، وجد بإن ثلاثا الشعب الأمريكي يعاني من نقص في مستوى المغنيسيوم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على تقلصات العضلات المفاجئة، كون المغنيسيوم له يد في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم، من ضمنها بالطبع انقباض العضلات، فهل يجب تجربة المغنيسيوم؟(1)
هل يجب تجربة المغنيسيوم؟
نقص مستوى المغنيسيوم الحاد من شأنه أن يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية المهمة، وهو يستخدم بشكل كبير لمعالجة تقلصات عضلات الساقين، خصوصًا في أوروبا وأمريكا اللاتينية، إلا أن هناك دراسات سريرية تؤكد أن علاج التشنجات بالمغنيسيوم غير فعال، ولكن نعم، بالتأكيد من المهم تجربة أخذ المغنيسيوم لعلاج تقلصات العضلات، كون هناك دراسات أخرى تشير إلى فعاليته في تخفيف تشنجات العضلات ولو بشكل بسيط.(1)
كيف أعالج تشنجات العضلات؟
علاج تشنجات العضلات بتناول المكملات الغذائية أمر جيد، ويعوض النقص في بعض الفيتامينات التي لها دور في ذلك، إلا أنه من المهم اتباع النصائح التالية لتخفيف من تقلصات العضلات، وهي:(1)
- ممارسة تمارين التمدد (Stretching) خصوصًا قبل النوم.
- التدليك (Massage) بالثلج أو بوسادة حرارية، مع أخذ حمام ماء ساخن.
- معالجة جفاف الجسم، إذا كان المريض يعاني منه، عبر شرب الماء.
- تناول الأدوية الطبية التي من شأنها أن تساعد على تخفيف ألم العضلات جراء تقلصها.
ما هي الكمية المسموحة من المغنيسيوم في اليوم الواحد؟
بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن الكمية التي ينصح بتناولها من المغنيسيوم خلال اليوم الواحد هي 300 مليجرام، وذلك لمعالجة النقص الحاد في المغنيسيوم (magnesium deficiency)، وأخذ المكملات الغذائية لمدة 4-6 أسابيع على الأقل، خصوصًا لمن يعانون من نقص حاد فيه.(2)
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
