تُعتبر موجات الحر من الظواهر المناخية التي تشكل تهديدًا لصحة الإنسان، خاصةً في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة. تؤثر الحرارة الشديدة على الجسم بطرق متعددة، مما يستدعي اتخاذ تدابير وقائية وعلاجية فعّالة، دايموندلاب في مقاله التالي يشرح أهم النصائح الطبية لمواجهة موجة الحر وأهمية وضع واقي الشمس.
نصائح طبية لمواجهة موجة الحر
تُعد الوقاية من تأثيرات موجات الحر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتباع الإرشادات الطبية المعتمدة، يمكن تقليل المخاطر المرتبطة بالحرارة الشديدة وضمان سلامة الأفراد.
1. أهمية الترطيب المستمر
يُعد الحفاظ على مستوى مناسب من السوائل في الجسم أمرًا بالغ الأهمية خلال فترات الحر الشديد. تشير الدراسات إلى أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة على التعرق، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض ناتجة عن الحرارة مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس. لذلك، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
2. ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الوقاية من تأثيرات الحرارة. يُنصح بارتداء ملابس خفيفة، فضفاضة، وفاتحة اللون، حيث تساعد هذه الملابس على تبديد الحرارة بشكل أفضل وتقلل من امتصاص الأشعة الشمسية.
3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
يُفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصةً خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً. إذا كان من الضروري الخروج، يُنصح باستخدام واقي شمس مناسب وارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية البشرة والعينين.
4. مراقبة علامات الإنهاك الحراري
الإنهاك الحراري هو حالة تحدث نتيجة التعرض المطول للحرارة، وتتمثل أعراضه في التعرق الشديد، الدوخة، الغثيان، والصداع. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب الانتقال إلى مكان بارد، شرب السوائل، والراحة فورًا. في الحالات الشديدة، قد يتطور الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس، وهي حالة طارئة تتطلب رعاية طبية فورية.
5. توفير بيئة باردة وآمنة
استخدام المراوح أو مكيفات الهواء يُساعد في الحفاظ على درجة حرارة مريحة داخل المنزل. في حال عدم توفر هذه الأجهزة، يُنصح بفتح النوافذ في ساعات الصباح الباكر أو المساء لتوفير التهوية الجيدة. كما يُفضل تجنب استخدام الأجهزة التي تولد حرارة داخل المنزل، مثل الأفران، خلال ساعات النهار الحارة.
6. الحذر عند تناول الأدوية
بعض الأدوية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض ناتجة عن الحرارة، مثل أدوية مدرات البول والمضادة للكولين. يُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي بشأن تأثير الأدوية على الجسم في درجات الحرارة المرتفعة واتباع التعليمات المتعلقة بتخزينها.
7. فحص الأشخاص المعرضين للخطر
يُعتبر كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أكثر عرضة للتأثر بالحرارة. يُنصح بمراقبة حالتهم الصحية بشكل دوري، والتأكد من أنهم يتبعون الإرشادات الوقائية بشكل صحيح.
أهمية وضع واقي الشمس
يُعتبر واقي الشمس أحد أهم الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة البشرة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجلد الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. تشير الدراسات الطبية إلى أن التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تلف الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، الشيخوخة المبكرة، والبقع الصبغية. استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف يحمي البشرة من كلا النوعين UVA وUVB، ويقلل من الالتهابات الجلدية وحروق الشمس. كما توصي المؤسسات الصحية العالمية بتطبيق الواقي الشمسي يوميًا حتى في الأيام الغائمة، مع إعادة التطبيق كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد لضمان حماية مستمرة.
كلمة أخيرة من دايموندلاب
مجموعة مختبرات الماسية الطبية (دايموندلاب) تتمنى السلامة للجميع، وتدعوكم إلى إجراء فحوصات دم شاملة في إحدى مختبراتها الطبية وأفرعها الواقعة في:
- جبل الحسين- مقابل مستشفى الأمل 0775515559
- مخيم شلنر- مجمع الحرية 0777077731
- الرمثا- بجانب مخابز جوهرة حلب 0778877009
- ش. السعادة- الزرقاء 0777077752
- الزرقاء- الاتوستراد 0777077735
- ش.المدينة المنورة- مجمع عيادات نور 0777077742
- ياجوز- الجبل الشمالي 0777077732
