يتساءل مرضى السكري دائمًا حول أن تناول التمر قد يرفع السكر لديهم، خصوصًا خلال شهر رمضان، واستحباب سنة الإفطار على التمر أولًا، وفي مقالنا التالي سنجيب على تساؤل هل التمر يرفع السكر، ونتحدث أكثر عن التمر والسكري.
التمر والسكري
يعتبر التمر من أنواع الفواكه الحلوة والطرية، وبسبب حلاوتها الطبيعية والكبيرة داخل الحبة الواحدة فقط، فإنها تؤثر على سكر الدم بشكل مباشر، مما يثير حفيظة مرضى السكري حول تناولها من عدمه.[1]
حبة التمر غنية بسكر الفريكتوز الطبيعي، وهي مصدر عالي بالكربوهيدرات، لذلك؛ إدراج التمر ضمن برنامج غذائي متوازن لمرضى السكر أمر جيد وصحي، إذ إن مؤشر نسبة السكر في الدم “المؤشر الغلايسيمي” (glycemic index (GI)) للتمر منخفض بشكل ملحوظ، وهو أمر جيد.[1]
هل التمر يرفع السكر
لا، يعد تناول التمر بشكل معتدل ضمن برنامج غذائي متوازن أمر محبذ ولا يضر مرضى السكري، إذ لا يرفع من مستوى سكر الدم بشكل سريع ومباغت، بل على العكس؛ يمتص الجسم سكر التمر بشكل بطيء.[1]
فوائد تناول التمر
يعد التمر مصدر للعديد العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على مضادات التأكسد، التي من شأنها تقليل فرص الالتهابات والإجهاد التأكسدي؛ مثل:
- الكالسيوم.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- المغنيسيوم.
الآثار الجانبية لتناول التمر
تناول التمر بكميات كبيرة له العديد من الآثار الجانبية، أهمها رفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، علاوة على أن تناول كميات كبيرة من التمر يسبب الإمساك، ومن المهم التذكر هنا أن التمور مختلفة الأحجام، فمنها صغير الحجم، ومنها المتوسط والكبير، لذلك لا بد من مراعاة تناول التمر بكمية معتدلة.[2]
مختبرات الماسية الطبية دايموندلاب تقدم فحوصات دم شاملة وباقات بأسعار منافسة في هدف التشجيع على الحفاظ على الصحة ومراقبة أهم القراءات الحيوية للجسم بشكل دوري، تعرف على باقات الماسية عبر الضغط هنا.
دايموندلاب دايما منك قراب.